こんにちは、京都市西京区阪急桂駅西口のセミパーソナルジムCrossFit JIZAIです！今日は、高齢者の皆さんにクロスフィットの魅力をお伝えします。クロスフィットはどんな年齢層の方にも適しているトレーニングですが、高齢者にとっても多くのメリットがあります。
筋力維持と向上
年齢とともに筋力は低下しがちですが、クロスフィットは全身の筋力をバランスよく鍛えることができます。筋肉をつけることで生活習慣病の予防や、自分の足で歩き続けられる自立した生活を続ける助けになります。
柔軟性とバランスの向上
クロスフィットのトレーニングには、ストレッチや可動域を広げる動作が含まれており、柔軟性を向上させます。また、トレーニングによりバランスも向上するため、転倒しにくくなり、大きな怪我のリスクを下げることができます。
心肺機能の強化
クロスフィットは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うため、心肺機能を強化します。体力も向上し、いつまでも好きなところに行って好きなことができるアクティブな生活を送る助けになります。
メンタルヘルスの向上
運動をすることは、ストレスの発散になります。また、トレーニングを通じて達成感を得ることで自分に自信がついてきて、新しいことに挑戦する勇気がでてきます。
社会的つながり
クロスフィットのクラスはグループで行われるため、同じ目標を持つ仲間と一緒にトレーニングすることで、コミュニティ感が生まれます。仲間ができることで孤独感が軽減され、認知症の予防にもなります。
機能的な動作の強化
クロスフィットは、しゃがむ、立ち上がる、持ち上げる、走るなど、日常生活で必要な動作を強化するトレーニングです。これにより、生活の質が向上し、日常生活での不便を減らすことができます。
安全なトレーニング環境
クロスフィットでは、個々のニーズに応じてプログラムを調整することが可能です。例えば、身体に怪我や痛みがある方はその部分の負荷が軽い動きに調整します。これにより、各人の能力や体力に応じた安全なトレーニングが提供されます。
クロスフィットJIZAIでは、「人生を自在に生きるための身体作り」を目指しています。日々のトレーニングを通じて、年齢やこれまでの経験に関係なく、自分の身体と向き合い、健康的で充実した人生を送るためのサポートをしています。
私は、看護師として多くの患者さんと向き合ってきた経験から、健康維持と運動の大切さを深く理解しています。運動がもたらすポジティブな変化を感じてほしいという思いから、クロスフィットを取り入れたトレーニングを提供しています。
クロスフィットは、ただ筋肉をつけるだけでなく、日常生活で必要な動作をスムーズに行えるようにするためのトレーニングです。自分の体を自由に動かし、いつまでも好きなことを楽しむための力を身につけましょう。
CrossFit JIZAIの新クラス「漸」
CrossFit JIZAIでは、60歳以上の方を対象とした新クラス「漸」を提供しています。「漸」という言葉には、ゆっくり、少しずつ体を鍛えていくという意味が込められています。このクラスでは、看護師資格を持つトレーナーが指導に当たります。60歳以上の方の健康寿命を延ばすために、安全で効果的なトレーニングを提供します。
- 対象: 60歳以上の方
- 開催日時: 毎週木曜日13:00〜14:00
- 定員: 最初は5名限定で始め、今後は8名まで増やす予定です。
- 料金: 月4回で13,200円（税込）
- 内容: 1時間のセミパーソナルレッスン。ウォーミングアップ、トレーニング、クールダウン（呼吸の動きも含む）
詳細については、こちらのブログ記事をご覧ください。
健康寿命を延ばし、充実した生活を送りたいと考えている60歳以上の方、ぜひ「漸」クラスにご参加ください。
ご質問などがあればこちらからお問い合わせください。
CrossFit JIZAIでお待ちしています！