こんにちは！西京区の阪急桂駅西口より徒歩2分のセミパーソナルジムCrossFit JIZAI(クロスフィットジザイ)です！
突然ですが、ダイエットやトレーニングに興味を持ち始めたとき、どんなジムが自分に合っているか迷うことはありませんか？
ジムにはそれぞれ独自の特徴と魅力があります。今回から、まだあまり知られていないクロスフィットについて、総合フィットネスジムと比較しながら、その特徴と魅力を数回に分けてご紹介します。
クロスフィットとは？
クロスフィットは、毎回異なるパターンの実用的動作を高強度で行うトレーニングです。1回1時間で全身を鍛えることができ、ダイエットや筋力アップに優れています。日常生活で必要な動作（実用的動作）を重視し、様々な運動を組み合わせて行います。
トレーニングスタイルの違い
クロスフィットのトレーニングスタイル
- 実用的動作: 日常生活で行う動作を取り入れてトレーニングします。（例：立ち上がる、持ち上げる、歩く、運ぶなど）この実用的動作は一度の動きで複数の筋肉を刺激する全身運動です。
- 毎回異なる内容: 毎日異なるワークアウトが提供され、体に新鮮な刺激を与えるため、飽きることがなく長続きします。
- 高強度: 無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた高強度トレーニング。個々のレベルに応じてコーチが適切に強度を調整します。
普通のジムでマンネリ化して続かなかった人が、クロスフィットを長く続けられているという話をよく耳にします。日々変わるトレーニング内容が挑戦心を刺激し、モチベーションを高めてくれるからです。そのメソッドと続けやすさから、クロスフィットは効果が現れやすく、成果を実感しやすいトレーニング方法です。
総合フィットネスジムのトレーニングスタイル
- マシントレーニング: 主にマシンを使った固定された動作が中心で、単一の筋肉を刺激するパターンが多い。
- 自分自身でやる内容を決める: 自分自身でトレーニング内容を決める場合が多い。トレーニングの知識がなければ内容に幅が出にくく、強度の調整も自分で考える必要があります。
クロスフィットでは、1回1時間で全身を効率よく鍛えることができ、毎日異なるワークアウトが提供されるため、飽きることがありません。興味を持たれた方は、ぜひ一度クロスフィットのトレーニングを体験してみてください。詳しくはこちらで確認できます。
普段とトレーニングの様子はインスタグラムにアップしていますので、こちらもご覧ください！
次回もクロスフィットの特徴を解説していきます！